Negativní pocity po porodu zažijí až čtyři z pěti žen. Jde o normální reakci, která u většiny z nich postupně sama odezní.
„Média často ukazují, jak je mateřství krásné a máma má mít k dítěti vztah hned od prvního okamžiku. Někdy to tak ale není a maminky se nás pak ptají, co udělaly špatně a co podcenily. Přitom je to normální a děje se to docela často,“ popisuje Aneta Detařová z organizace Úsměv mámy, která se psychickým zdravím matek zabývá.
Nemusíte tedy mít strach, pokud kromě radosti cítíte taky úzkost a smutek, nebo vám chvíli trvá, než s dítětem navážete vztah. Důležité je ale odlišit, kdy jde o zvládnutelnou psychickou zátěž, a kdy už jde o vážnější problém.
Poporodní blues
Zažíváte výkyvy nálad, pláčete častěji než obvykle, jste vyčerpaná a občas máte pocit, že péči o dítě nemůžete zvládnout? Cítíte radost z miminka, ale zároveň smutek z toho, že se celý váš život najednou točí jen kolem něj?
Pravděpodobně se jedná o tzv. poporodní blues, které zažívá až 80 procent nových matek. Tento stav je zcela běžný, objevuje se většinou v prvních dnech po porodu a měl by do čtrnácti dnů odeznít.
Způsobují ho hormonální změny v těle a také sžívání se s novou identitou matky, tzv. matrescence. „Je ale v pořádku se i s tímto ozvat, pokud žena cítí, že je to na ni moc a chtěla by si o tom s někým promluvit,“ zdůrazňuje Detařová.
Důležité je to, že u poporodního blues během dne nepřevažují negativní pocity a žena prožívá i hezké chvíle a radost z dítěte.
Poporodní deprese
Pokud během dne nemáte žádné světlé momenty, jste smutná, apatická nebo naopak silně úzkostná, je potřeba zpozornět. Zvlášť pokud kvůli tomu nemůžete spát nebo jíst, cítíte dlouhodobé extrémní vyčerpání nebo máte pocity viny a selhání. Může jít o poporodní depresi.
Tu zažívá každá pátá máma. Objevuje se později, zhruba mezi šestým a dvanáctým týdnem po porodu, trvá déle než 14 dní a její nástup může být plíživý a nenápadný. Charakteristická je právě dlouhodobá únava a pocit selhání.
„Někdy se přidávají i pocity viny, úzkost a obava o dítě, může přijít i pocit odcizení od dítěte. Žena nemůže spát nebo nejí a nemá naplněné základní potřeby,“ specifikuje Detařová.
Tenhle stav není zdravý ani normální a řeší se terapií nebo medikací, kterou je ve většině případů možné užívat i během kojení.
Pokud tyhle pocity zažíváte, je důležité říct to svému praktickému lékaři, gynekologovi nebo psychologovi. S odborníky ženy propojí i v Úsměvu mámy, a to i v případě, že problémy zažívá partnerka, dcera, sestra nebo kamarádka.
Lehčí, ale nepříjemné obtíže?
Podle příznaků se ve vašem případě nejspíš nejedná o poporodní depresi, ale přesto se necítíte dobře? Psychickou pohodu významně ovlivňuje i okolí.
Za velký problém považuje Detařová srovnávání, například v rámci širší rodiny, kde je více dětí podobného věku. Nepomůžou ani nevyžádané rady, které se týkají zejména kojení, ale také třeba koupání nebo uspávání dítěte.
A situaci rozhodně nevylepší ani natěšená rodina, která se nahrne do porodnice hned v první možný moment a trvá na návštěvě i přesto, že vy byste raději byla sama jen s miminkem a partnerem.
Stanovte si proto jasné hranice a otevřeně je komunikujte. Místo návštěvy v porodnici nabídněte poslání fotky nebo videa. Nebojte se odmítnout návštěvy a zarazit nevyžádané rady nebo srovnávání už v momentě, kdy k nim konverzace začne směřovat.
Pozitivní dopad má také sdílení vlastní zkušenosti s jinou mámou, která si nelehkým obdobím po porodu prošla. Úsměv mámy nabízí v rámci peer podpory také propojení s proškolenými dobrovolnicemi, které mají vlastní zkušenost s obdobím po porodu.
„Maminka může peer konzultantce třeba napsat zprávu v deset večer a ona jí odpoví, jakmile má prostor. Primárně je to o sdílení a o tom, že maminku vyslechne, je tam s ní a pro ni,“ vysvětluje Detařová. Kromě toho ale v rámci organizace fungují i podpůrné skupiny, kde se matky mohou potkávat osobně i online.
Podporu nabízí i portál Perinatal, který společně s Úsměvem mámy vytvořil Národní ústav duševního zdraví. Nabízí přehledné a odborné informace rozdělené do jednotlivých kategorií i možnost otestovat se pomocí dotazníku zaměřeného na odhalení úzkosti a deprese.
